仕事 プレッシャー 新人

「仕事で大きなプロジェクトを任された」、「新人だけど上司から仕事をお願いされた」など、仕事をしていると、プレッシャーのかかる場面は多いのではないでしょうか。「ミスしたら」「失敗しないかな」と色々考えることで、そこで今回は、仕事でプレッシャーを感じてしまう人の特徴とプレッシャーを上手に乗り越える方法を紹介します。新人で仕事の内容がよくわからない、大きな仕事を任されてしまったといった時、心にずっしりと重圧を感じることはありませんか。そこで、ここからは仕事でプレッシャーを感じてしまう原因について紹介します。仕事でプレッシャーを感じてしまうのは、大きなプロジェクトを任されたときに上司から「お前はいつもいい成績を出しているから、今回もよろしくな」と言われたときです。些細な一言が重圧に感じてしまいます。期待に答えなければ、昇進もできないと思ってしまうのです。以前よりも「もっと良い成果を出さねければ」と考えてしまい、プレッシャーを感じてしまう原因は、仕事でミスすれば同期と差が出てしまいそうなると、「ここでは負けられない」「ミスしたら出世から出遅れる」と考えてしまいプレッシャーに感じてしまうのです。これは、上司からの何気ない「出世に影響するからな」という言葉を敏感に受け取ってしまうことが原因。仕事のでき次第で出世コースへの道が絶たれてしまうと考えると、プレッシャーに感じてしまいます。新人なのに、考えられないぐらいの仕事量を振られてしまうと「無理に決まってる」とプレッシャーに感じてしまいます。周りに頼る人がいなければ、さらに追い込まれることも。上司に「この業務量は無理です」と言うことも出来ずに、仕事でプレッシャーを感じる原因は、新人なのに「お前が成長するには必要だ」と指示されたとき。断れば怒られるかもしれないし、でも仕事もイマイチコツが掴めず終わらせる自信がないといった負のスパイラルで、プレッシャーで逃げたいという気持ちが芽生えてしまうのです。仕事でプレッシャーを感じてしまうのは、例えば命を扱う仕事で自分が焦りやミスを起こせば命が助からない可能性があるといった仕事です。責任重大な仕事であればあるほど、プレッシャーで逃げたいという気持ちがでてきます。仕事に行きたくない、もう会社を辞めたいと、仕事でプレッシャーを感じてしまう人の特徴に、プレッシャーで眠れないと感じても「自分がやらなくてはいけない」と思っています。責任感が強く、プレッシャーを感じながらも仕事を最後までやり遂げることが特徴です。プレッシャーに耐えられないと感じてしまう人は、そのため、仕事を任されても「自分には無理」「乗り越える自信ない」といったマイナスな気持ちが先に出てしまうのです。成功体験も少ないことから、とにかく自分に自信がないことが特徴でプレッシャーに感じてしまいます。【参考記事】はこちら▽プレッシャーを感じてしまう人は、例えば、「◯◯さんは仕事早いから◯日までには終わるよね」と周囲から言われると「当たり前ですよ。これぐらいのことなら、サッとできますから」とプライドが高すぎるが故に虚勢を張ってしまいます。自分を追い込んでしまい、プレッシャーになってしまうのです。【参考記事】はこちら▽プレッシャーに弱い人は「耐えられない」「しんどい」とだけ感じて、スキルアップをすれば難しくない仕事でも、プレッシャーを感じて勉強をせずにネガティブなことばかり考えるのです。失敗したら「周りに笑われる」「人事評価が下がる」ということばかりを気にしているので、プレッシャーがなくなることがありません。プレッシャーに感じてしまう人の特徴は、新人だから失敗したら怒られる、ミスをすれば評価を落とされると考えてしまうことがあります。プレゼンでクライアントに提案をしなければいけないのに、リハーサルをしなかったり、資料作りをしなかったりと準備を怠ります。プレッシャーを感じているのに「不安」「心配」とだけ言っているのが特徴です。「眠れない」「耐えられない」とプレッシャーに感じているのに、そのプレッシャーに感じている仕事でプレッシャーを感じている人の特徴は、自分が何をすればいいのかよく分かっていません。そのため、仕事の締切が近いことに焦って不安になっていることも。やることを理解すれば「そんなことか」と済む話の場合もあるのに、仕事のプレッシャーを受け続けると、知らず知らずのうちに身体や心に悪影響を及ぼすことも。そこでここからは、仕事のプレッシャーがもたらす悪影響について紹介します。自分では仕事でプレッシャーを感じすぎてしまうと、「逃げたい」「辞めたい」「ミスしたらどうしよう」と不安ばかり考えてしまうことも。気持ちが不安定なまま過ごしていると、次第に眠れなくなるとストレスが溜まり、更に気持ちが不安定になってしまうので、どんどん負のスパイラルにハマっていきます。「ミスしたらどうしよう」「失敗したら終わりだ」と色々と考えてしまうことで、普段は問題なくこなせる簡単な業務ですら、ミスをしやすくなります。普段ミスをしないような仕事でミスをすると「マズイ、本当にミスするかもしれない」とさらに更に焦り、プレッシャーを感じる人は自滅しやすく、些細なミスも増えてきます。仕事を辞めたいと考えるようになってしまったら、自分がプレッシャーがかかることで仕事へのモチベーションが低下してしまったり、会社へ行きたくないと精神的にも不安定になってしまうことも。ミスが多くなり、さらに「会社へ行きたくない、辞めたい」と負のループに陥ってしまうのです。自分はこんなに重圧に押しつぶされそうなのに、周囲はそんなことを知らずにヘラヘラと笑っていたり、ふざけていたりすると段々と腹が立ってきます。冷静に考えれば、相手に怒るのは八つ当たりでしかないとわかるのに、プレッシャーがかかっていると冷静な判断もつけられず、相手に怒りをぶつけてしまうことも。仕事でプレッシャーを感じる人は、周囲に迷惑をかけるだけでなく、あとから「なんであんなに怒ってしまったんだ」とプレッシャーで「ここから逃げ出したい」と思う人も多いのではないでしょうか。ここからは、プレッシャーから逃げたいと思った時、上手に乗り越える方法を8つ紹介します。知っておくだけで、気持ちが楽になるかもしれませんよ。プレッシャーを感じてしまうのは、自分が何に対して重圧を感じているのかよく分かっていないから。まずは自分が出来ることを対策しておけば、必要以上にプレッシャーを感じることはありません。仕事でプレッシャーを感じるのであれば、アレコレ不安を考えるのではなく、とにかく手を動かすことです。場合によっては、「意外と早く終わった！」なんてこともあるので、不安になる前に行動することが大切です。プレッシャーを乗り越えるには、自分で冷静に何をしなければいけないのかを知ることです。やらなければいけないことを整理した後で、「これはどうやっても一人では無理だ」と把握できれば、相手にお願いする時は、「全体が◯◯あって、今は△△の進捗です。一人ではとても無理なので、助けてもらえませんか」と具体的に数字を見せることで、相手も状況を把握し快く助けてくれますよ。プレッシャーに負けないという気持ちも大切ですが、「絶対に成功させなくては」という気持ちが強すぎると、自分自身でプレッシャーをかけていることも。必要な準備をした上で、「これだけやってもミスしたら仕方ないよね」と完璧な人間なんていないので、諦めるということも頭に入れておくと気が楽になります。計画を立てて、物事が上手く進めば「自分ってすごいじゃん」と自分の中で褒めます。そうすることで、自己肯定感が高まり「これだけ頑張ったんだから、万が一失敗しても気にしない」と楽観的に考えられるようになります。プレッシャーを上手に乗り越えるには、自分を褒めるだけで、しんどい気持ちが和らぎますよ。【参考記事】はこちら▽繰り返し成功するイメージをすることで、他にも、イメージをすることで何が自分には足りないのかということも分かってくるので、プレッシャーに感じたらイメージをし続けることが大切です。イメージができない物に対しては不安ばかりが大きくなりますが、イメージさえできれば、あとは問題点や気になる点を修正していくだけです。仕事のプレッシャーで、耐えられないと思ったら一度冷静になるようにします。そもそも、自分は何をそんなに重圧と考えているのかを客観的に理解することで、改善策がでてくるかもしれません。例えば、紙に不安に思っていることを書き出すと視覚的にも何にプレッシャーを感じているのかを理解できます。客観的にプレッシャーの原因を知ることで、不安やプレッシャーに感じているのは、自分が何をすればいいのかを理解していない可能性もあります。紙でもスマホでもいいので、とにかく仕事で自分は何をすればいいのかを全部書きだして、それを一つずつ潰していきます。そうすることで、「これだけやるべきことをやってきたんだからもう大丈夫」とプレッシャーを乗り越えられるのです。仕事で「これ無理だ」と思った内容も「どうやったら、仕事を終わらせられるのか」と考え方を変えることで自分の成長に繋がります。プレッシャーを感じて、仕事がしんどいと思うことも多いでしょう。そこで、ここからはプレッシャーを感じたときの上手なストレス解消法について紹介します。体を鍛えることで、自分に自信がつくだけでなくストレス解消にも効果があります。プレッシャーで逃げたいと思っている時こそ体を動かすことが大切です。体を動かしている最中は、【参考記事】はこちら▽仕事がしんどいと感じるのは、生活習慣を整えると疲れが取れたり、寝不足を減らしたりと体にいいことだらけです。精神的にも前向きな気持ちになるので、「プレッシャーに負けない」という力強い気持ちが生活リズムを整えることで芽生えてきます。プレッシャーからストレスを解消するには、例えば、ゲームが好きなのであれば自分の気が済むまでずっとやり続けることで、ストレス解消に繋がります。休日まで仕事のことを考えていると、心と体を休める時がないので、「仕事が耐えられない」という気持ちが出てしまうのです。とにかく、休日は自分の好きなことに集中できる時間を作ることが大切ですよ。プレッシャーのストレスを解消するには、彼氏や彼女に甘えることで、「こんなに自分には甘えられる人がいるんだから、仕事でもし失敗しても自分には居場所がある」と前向きに考えられます。仕事のことで頭がいっぱいになってしまったら、恋人との時間を積極的に作るようにしましょう。【参考記事】はこちら▽太陽光を浴びると自然と前向きな気持になるだけでなく、「プレッシャーを気にしない」「プレッシャーに負けない」といった気持ちになります。気分が落ち込んでいる時はふさぎ込むのではなく、天気のいい休日には散歩をすることで気分がリフレッシュできますよ。【参考記事】はこちら▽仕事でプレッシャーを感じて辞めたいと思うのであれば、転職も1つの方法です。毎回プレッシャーのかかる仕事ばかりを続けていると、メンタルも弱まってきます。身体や心が壊れてしまう前に、【参考記事】はこちら▽仕事でプレッシャーを感じてしまう場面は、誰にでもありますよ。ただ、プレッシャーを上手に乗り越える方法を知っているかどうかで、仕事に対しての考え方も変わってくるのです。今回紹介した、プレッシャーの乗り越え方を知っておくだけで今後仕事を続ける上で役に立つはず。日々、仕事でプレッシャーを抱えて精神的に参ってしまいそうであれば、転職することも大切です。【参考記事】はこちら▽

仕事でプレッシャーを感じる原因は、新人なのに「お前が成長するには必要だ」と指示されたとき。 上司からキャパを超えるような初めての仕事を任される とプレッシャーに感じます。

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